Hevosen venyttely

Heissan!

Kesällä erään valmennustunnin päätteeksi valmentajani kysyi minulta silmät lautaisen kokoisena: ''Etkö sä ikinä venyttele sun hevostas? Nyt Heidi...'' no en ikinä muista,jaksa,kerkeä,ehdi,osaa,viitti.. Siitä se ajatus sitten lähti.

ihailkaa kuvien laatua -.-

Nyt olen kunnostautunut venyttelemällä Laraa joka päivä liikutuksen jälkeen. Venyttely tulisi aina tehdä hieronnan tai vähintään 20 minuutin liikutuksen jälkeen. Tähän asti venyttelyni on koostunut vain namin voimalla pään taivutteluihin (sivuille, jalkojen väliin, ylös ja ''muotoon'') ja etujalan venytyksiin, mutta tänään perehdyin aiheeseen syvällisemmin etsiessäni vinkkejä ja uusia liikkeitä. Faktatietoa, olkaa hyvä! (copy+pastena anteeksi)

- Venyttely palauttaa lihaksen lepopituuden, lisää nivelten liikkuvuutta, edistää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, rentouttaa ja parantaa kehon hahmotusta.

-Venyttely pitää tehdä aina hevosta kuunnellen, ei koskaan väkisin vetäen. Hevosen tulee olla rento.

- Rankan treenin jälkeen ei saa venytellä liikaa. Suuremmat venyttelyt kannattaa tehdä ''palauttelupäivinä''
  Venyttelyä voi kuitenkin harjoittaa päivittäin.
- Venyttely vaatii opettelemista kummallekkin. Kannattaa aloittaa kevyistä ja helpoista liikkeistä ja edetä vaativimpiin. Hevosellakin kestää löytää tasapaino venytysasennoissa.

- Säännöllisesti tehtynä pienentää vammojen riskiä

- Yksi venyttelyliike kestää noin minuutin verran

-Muista varmat ja rauhalliset otteet!

Erilaisia venytyksiä:

-Namitaivutukset

namitaivutus sivulle

namitaivutus (yritys) alas

namitaivutus ''muotoon''

yritys edelleen alas..

-Etunen eteen suorana

...ja koukussa

-Etunen taakse

-Takanen eteen

selkävaivaset: teille en suosittele! nimim. kokemusta on

-Takanen taakse

-Häntävenytys (ei kaikille hevosille! potkuvaara :D)

hyvä pemppu!

- takasen vienti ristiin mahan alle (kohti vastakkaista etukaviota)

- takanen sivulle

Tessa sanoo moi

Kuvien laadusta kiitos blogger ja ikivanha canonini..!

Mitä mieltä olette venyttelystä? Korjatkaa jos olen väärässä tai teillä on hyviä vinkkejä tähän touhuun!